Apareceu alguém que me podia recomendar um instrutor. E… adiei pedir esse contacto por mais dois anos!
Dou aulas de Pilates e alongamentos. Seria de esperar que eu, mais do que ninguém, conhecesse os benefícios de treinar regularmente. Mas sou uma pessoa como tu.
A história de uma treinadora: anos à procura das desculpas perfeitas
Há muito tempo que sonhava experimentar pole dance. Essa vontade acompanhou-me durante anos. E sabes o que fiz? Nada. Em vez disso, a minha cabeça encontrava sempre uma desculpa para explicar porque é que «agora não é a altura certa»:
- «O meu trabalho já é muito físico.» A carga de trabalho é realmente elevada, por isso mais um treino exigente parecia demasiado cansativo.
- «Sou introvertida.» A ideia de ir a uma aula de grupo provocava uma resistência interior.
- «E se não me identificar com o instrutor?» Encontrar um bom profissional já é um desafio. A viver fora do meu país, numa pequena cidade portuguesa, encontrar também alguém que falasse russo parecia uma missão impossível.
- O medo de fazer má figura. Uma armadilha comum entre especialistas. Uma treinadora experiente começa uma atividade nova do zero - e vai sentir-se desajeitada? «Nunca fiz isto, não sei nada e vou sentir vergonha. Como é que eu, sendo treinadora, vou parecer inexperiente?»
Um dia, veio à minha aula uma cliente que tinha começado a fazer pole dance e acrescentado Pilates para ganhar força. Ela estava realmente a dar passos em direção ao seu objetivo e até tinha comprado uma barra para casa. Aquela pequena semente de um sonho voltou a despertar na minha cabeça.
É tão estranho: estou sempre a lembrar às clientes que podemos ser especialistas na nossa área e aprender tudo o resto do zero, tal como um dia aprendemos a falar ou a andar. Qualquer competência exige tempo. No entanto, aplicar essa regra a mim própria foi a parte mais difícil.
Um recomeço: como uma decisão liberta espaço mental
O impulso surgiu durante uma viagem ao meu país de origem. Duas semanas intensas e ativas, outro ritmo de vida e a sensação de estar em casa devolveram-me a vontade de viver plenamente. Foi aí que tomei uma decisão firme: assim que regressasse a casa, em Portugal, iria experimentar pole dance.
Entrei em contacto com o instrutor. Não havia horários disponíveis para sessões individuais - só restava o grupo que eu tinha evitado durante tanto tempo. Mas já tinha tomado a decisão! Por isso, ia até ao fim.
Depois da primeira aula, estava absolutamente encantada. O grupo era exigente e eu estava a fazer tudo pela primeira vez, de forma desajeitada, mas senti um prazer enorme. Mais tarde, o meu marido protestou a brincar: «Como é possível ir a uma aula de uma hora e falar dela durante três horas?»
Era dopamina para o meu cérebro! Um objetivo por concretizar ocupava espaço na minha cabeça há anos. Agora parecia que tinha fechado os separadores a mais de um computador e ele começava logo a funcionar mais depressa. Ficou espaço para novas ideias. E, por sinal, a minha cabeça já encontrou outro objetivo semelhante. Ainda não sei durante quanto tempo o vou adiar, nem se o vou concretizar.
Sim, por vezes começamos primeiro a agir e a decisão surge durante o processo. Mas muitas vezes só chega mais tarde, depois de fazermos aquela primeira escolha.
Porque adiamos as mudanças
Provavelmente reconheces este cenário. Um conjunto novo para treinar, umas sapatilhas bonitas, talvez até uma inscrição no ginásio ou um tapete para casa que acumula pó num canto. Sabemos que o movimento faz bem à saúde, mas adiamos o início durante semanas, meses ou até anos.
A maioria das pessoas pensa que lhe falta motivação. Depois entra em cena a disciplina. É importante para os resultados a longo prazo, mas muitas vezes é outra coisa que desencadeia a primeira mudança a sério.
Estamos habituados a pensar que se trata de preguiça ou falta de inspiração. No entanto, a literatura sobre psicologia apresenta outra explicação: o medo do sucesso e de ter de manter o resultado. As pessoas receiam, sem se aperceberem: «E se eu alcançar este objetivo? Vou ter de o manter toda a vida! Vai mudar a vida a que estou habituada, trazer mais responsabilidade, e o que faço depois?»
Mas o verdadeiro início começa com uma decisão, em vez de ficarmos a pensar num futuro incerto.
No livro Procrastinação, Jane B. Burka e Lenora M. Yuen descrevem como a nossa mente cria uma ilusão de preparação. Enquanto não colocamos um ponto final e tomamos uma decisão interior e definitiva, nada sai do lugar. Podemos preparar-nos sem fim, ler e comprar equipamento, mas isso é apenas uma imitação da ação.
O que me motiva todos os dias e porque vale a pena começar já
Depois de tomar uma decisão, começamos a reparar em novas fontes de motivação à nossa volta. Eis o que me inspira.
Vejo a minha avó, e vejo mulheres da mesma idade que vêm às minhas aulas. As clientes mais velhas que fazem exercício regularmente parecem mais jovens, são mais ativas, alegres e cheias de energia! São a prova viva de que a vida pode ser diferente.
Também me inspiram as pessoas em reabilitação. Tal como as crianças, começam pelo princípio, recuperando o corpo passo a passo, e depois alcançam resultados extraordinários. Para mim, isto diz uma coisa: nunca é tarde para começar. Mas quanto mais cedo o fizeres, mais fácil será o caminho - a juventude é uma vantagem. Começar do zero é mais simples do que recuperar o corpo a partir de um ponto muito abaixo disso.
A minha avó também começou a treinar. E há momentos em que lhe apetece muito desistir de tudo. Mas continua a fazer pelo menos o mínimo. É isso que significa uma decisão firme: ajuda-nos a continuar no caminho mesmo quando aquele entusiasmo temporário desaparece.
Um plano passo a passo: como ajudar a mente a decidir e começar
Se sentes que estás sempre no mesmo lugar, experimenta estes passos para te aproximares do início com calma:
- Deixa de te culpar. Não te castigues pela falta de motivação nem tentes obrigar-te a agir à força. Quanto mais pressão colocas, mais o objetivo fica escondido no fundo de um armário.
- Dá um primeiro passo fácil. Vê um vídeo sobre a atividade, lê um pouco ou conversa com alguém. Deixa a tua mente habituar-se à ideia sem compromissos.
- Analisa o teu «porquê» com honestidade. Para que queres isto e porque surgiu esta ideia? É uma vontade que te foi imposta ou algo que realmente desejas?
- Procura exemplos reais que te inspirem. Repara em como vivem as pessoas mais velhas que se mantêm ativas.
- Consolida a decisão com uma ação concreta. Quando sentires aquele «sim» interior, envia uma mensagem a um instrutor, marca uma aula experimental para a primeira data possível ou coloca um treino no calendário. Não para «uma segunda-feira qualquer».
- Mantém um mínimo nos dias difíceis. Se te apetece desistir de tudo, como acontece à minha avó, faz pelo menos uma pequena coisa. Uma decisão firme não exige fazer tudo na perfeição todos os dias - ajuda-te a continuar no caminho escolhido.
- Procura formas de pôr a tua decisão em prática. Se adias o exercício há anos por ser «caro» ou por não teres tempo, volta ao teu «porquê». No meu caso, a decisão deu-me o impulso para contactar o instrutor e aceitar a aula de grupo que antes evitava. Tenta encontrar um horário e um tipo de aula com que possas começar agora.
Queres dar o teu primeiro passo?
Se já tomaste a decisão e procuras uma estrutura clara que te ajude a incluir o exercício na rotina diária, já pensei nisso.
Tenho um curso criado por mim, especialmente para quem tem um estilo de vida sedentário. Começamos com coisas simples, como pequenas sessões de cinco minutos durante o dia de trabalho. Passo a passo, sem cargas excessivas nem stress desnecessário.
E, se te sentes mais à vontade a trabalhar individualmente, podemos escolher sessões individuais. Fala comigo e encontraremos uma opção que se adapta ao teu ritmo de vida!
